Tek je eno najbolj bazičnih gibanj človeškega telesa in marsikdo bi rekel da tečaj zato ni potreben. Vendar izkušnje kažejo da vsaj 90% rekretivnih tekačev bistveno izboljša svojo tehniko teka. Tako tečejo lahkotneje, hitreje ter dlje in takrat začnejo v teku resnično uživati.

Tekaški tečaj za začetnike in izkušene – Zagorje, 9.4.2011 je najmenjen tako začetnikom kot izkušenim tekačem. Število mest je omejeno zato pohitite s prijavami.

Prijave na tečaj sprejemamo na [email protected]. Cena tečaja znaša 20 €.

V soboto 9.4.2011 ob 10:00 uri se dobimo v pisarni MC ZOS.

Trening bo potekal na igrišču pred MC-jem, vodil ga bo tekaški trener Urban Praprotnik.

Vsebine tečaja za začetnike:

  • Zakaj potrebujemo redno gibanje
  • Kako začeti
  • Kakšna je pravilna tehnika teka
  • Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
  • Pri kateri intenzivnosti je dobro teči
  • Kako dihati med tekom
  • Kako izvajati raztezne vaje
  • Kako izvajati krepilne vaje
  • Kakšna naj bo prehrana

Vsebine tečaja za izkušene tekače:

  • Kakšna je pravilna tehnika teka
  • Kako zmanjšati zaviralne sile
  • Kako izboljšati blaženje dotika s tlemi
  • Kako doseči ustrezno stabilnost sklepov
  • Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
  • Kako slaba tehnika teka poveča možnost nastanka poškodb

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.