Tek je eno najbolj bazičnih gibanj človeškega telesa in marsikdo bi rekel da tečaj zato ni potreben. Vendar izkušnje kažejo da vsaj 90% rekretivnih tekačev bistveno izboljša svojo tehniko teka. Tako tečejo lahkotneje, hitreje ter dlje in takrat začnejo v teku resnično uživati.
Tekaški tečaj za začetnike in izkušene – Zagorje, 9.4.2011 je najmenjen tako začetnikom kot izkušenim tekačem. Število mest je omejeno zato pohitite s prijavami.
Prijave na tečaj sprejemamo na [email protected]. Cena tečaja znaša 20 €.
V soboto 9.4.2011 ob 10:00 uri se dobimo v pisarni MC ZOS.
Trening bo potekal na igrišču pred MC-jem, vodil ga bo tekaški trener Urban Praprotnik.
Vsebine tečaja za začetnike:
- Zakaj potrebujemo redno gibanje
- Kako začeti
- Kakšna je pravilna tehnika teka
- Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
- Pri kateri intenzivnosti je dobro teči
- Kako dihati med tekom
- Kako izvajati raztezne vaje
- Kako izvajati krepilne vaje
- Kakšna naj bo prehrana
Vsebine tečaja za izkušene tekače:
- Kakšna je pravilna tehnika teka
- Kako zmanjšati zaviralne sile
- Kako izboljšati blaženje dotika s tlemi
- Kako doseči ustrezno stabilnost sklepov
- Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
- Kako slaba tehnika teka poveča možnost nastanka poškodb
