---
title: Tekaški tečaj za začetnike in izkušene - Zagorje, 9.4.2011
date: 2011-04-06T11:08:06Z
modified: 2011-04-06T11:08:43Z
permalink: "https://www.had.si/blog/2011/04/06/tekaski-tecaj-za-zacetnike-in-izkusene-zagorje-9-4-2011/"
type: post
status: publish
excerpt: ""
wpid: 19135
categories:
  - napovedi in dogodki
tags:
  - napovedi in dogodki
  - mc zos
  - tek
  - tekaški tečaj
  - zagorje
  - slovenščina
language:
  - slovenščina
featured_image: "https://www.had.si/blog/wp-content/uploads/2024/03/had-blog-roni-kordis.jpg"
featured_image_alt: had blog roni kordis
timestamp: 2011-04-06T11:08:43Z
---

Tek je eno najbolj bazičnih gibanj človeškega telesa in marsikdo bi rekel da tečaj zato ni potreben. Vendar izkušnje kažejo da vsaj 90% rekretivnih tekačev bistveno izboljša svojo tehniko teka. Tako tečejo lahkotneje, hitreje ter dlje in takrat začnejo v teku resnično uživati.

Tekaški tečaj za začetnike in izkušene – Zagorje, 9.4.2011 je najmenjen tako začetnikom kot izkušenim tekačem. Število mest je omejeno zato pohitite s prijavami.

Prijave na tečaj sprejemamo na **info@mczos.si**. **Cena tečaja znaša 20 €**.

**V soboto 9.4.2011 ob 10:00 uri se dobimo v pisarni [MC ZOS](http://www.mczos.si/).**

Trening bo potekal na igrišču pred MC-jem, vodil ga bo [tekaški trener Urban Praprotnik.](http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=0)

Vsebine tečaja za začetnike:

- Zakaj potrebujemo redno gibanje
- Kako začeti
- Kakšna je pravilna tehnika teka
- Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
- Pri kateri intenzivnosti je dobro teči
- Kako dihati med tekom
- Kako izvajati raztezne vaje
- Kako izvajati krepilne vaje
- Kakšna naj bo prehrana

Vsebine tečaja za izkušene tekače:

- Kakšna je pravilna tehnika teka
- Kako zmanjšati zaviralne sile
- Kako izboljšati blaženje dotika s tlemi
- Kako doseči ustrezno stabilnost sklepov
- Kako izbrati ustrezno tekaško obutev
- Kako slaba tehnika teka poveča možnost nastanka poškodb